Græni Lótusinn

Kundalini jóga, hugleiðsla, Jóga í vatni, Meðgöngujóga í vatni.


1 Comment

Jóga í vatni 1 árs, vertu velkomin í afmælistíma !

Í næstu viku verður jóga í vatni 1 árs. Kennsla hófst fyrir 1 ári síðan í sundlauginni í Boðaþingi 5-7 og stuttu síðar bættist sundlaugin á endurhæfingardeild Grensás við.

Í tilefni margra ánægjulegra stunda með iðkendum jóga í vatni á liðnu ári langar mig að bjóða þér að koma og gleðjast með okkur, gera jóga í vatni, fljóta um í slökun og hugleiða í heitum potti að því loknu.

Boðið er upp á frískandi og heilnæmar veitingar að tíma loknum.
Hér eru tímarnir í næstu viku sem þú getur skráð þig í. ATH nauðsynlegt er að skrá sig svo það fari vel um alla ; ).

Boðaþing 5-7 í Kópavogi:
(fylgdu blöðrunum niður í laugina frá inngangi)
Mánudagur kl 17:30-18:30
Miðvikudagur kl 17:30-18:30

Sundlaugin á Grensásvegi 62
(keyrt á bak við húsið og gengið inn um brúna rennihurð, það verða blöðrur á súlunum fyrir utan : D)
Þriðjudagur kl 17-18
Fimmtudagur kl 17-18

Skráning í s: 862-3700 eða akk@graenilotusinn.is

Hlakka mikið til að sjá þig
Arnbjörg Kristín

Smelltu hér til að lesa meira og deila með vinum á facebook.

Hér geturðu lesið meira um jóga í vatni.


Leave a comment

Möntrur

Í tímum sem kenndir eru hjá Græna Lótusnum, hvort sem um ræðir kundalini jóga, hugleiðslu eða jóga í vatni er notuð möntrutónlist. Það er ástæða fyrir því. Bæði er hún falleg og svo hefur hún jákvæð áhrif á vitundarástand okkar. Textarnir eru á tungumálunum sanskrít eða gurmukhi (nýrra og auðskiljanlegra form af sanskrít). Þetta eru indverskar mállýskur og helg mál.

Þau voru búin til með það í huga að hljóð orðsins gæti lýst heiminum sem best. Í fræðum kundalini jóga eftir forskrift Yogi Bhajan er sagt að allt sé skapað úr hljóði. Og þeim mun nær uppruna eðli hluta/heimsins sem við erum þegar við tölum þeim mun líklegra er að við nálgumst að vera það sem við segjum. Máttur möntruorða er því meiri.

Að hafa möntrutónlist (lágt ef þú vilt) er frábær leið til að hafa gott andrúmsloft heima fyrir, meðan þú sefur, ert að vinna eða á gæðastundum með fjölskyldunni þinni.

Yogi Bhajan var meistari í kundalini jóga, hatha jóga og hljóðjógameistari. Hljóðjóga er td. að tala sannleikann sinn öllum stundum eða endurtaka möntrur til að færa okkur vellíðan í líkama, huga og sál.

Í hugleiðslum sem kenndar eru í tímum notum við stundum möntrur. Þær koma allar úr kundalini jóga eftir forskrift Yogi Bhajan. Hér eru nokkrar algengustu möntrurnar:

Ong Namo Guru Dev Namo – Ég lýt minni innri og æðri visku

Sat Naam – Sannleikurinn er nafnið mitt

Aad Gurey Nameh, Jugad Gurey Nameh, Sat Gurey Nameh, Siri Guru Devay Nameh. – Verndarmantra sem færir innra öryggi og leiðarljós í gegnum hindranir.

Ra Ma Da Sa Sa Say So Hung – Áhrifarík heilunarmantra skv. Yogi Bhajan, tengir saman anda og efni.

Har – Þýðir bókstaflega fræ.

Sa Ta Na Ma – Mantra sem færir jafnvægi og lýsir hringrásarferli sköpunar og lífsins, losar einnig ótta gagnvart þessu hringrásarferli. Sa – Upphaf, Ta – Líf, Na – Dauði, Ma – Endurfæðing.

Hér á þessari vefsíðu er hægt að nálgast möntrutónlist og hlusta á stök lög. Hér eru nokkur lög sem ég spila oft í tímum.

1.Ardas Bhayee-Snatam Kaur og GuruGanesha Singh-Liberations Door

2.Wha Yantee-Hari Bhajan Kaur-Ambrosia: Sadhana Music & Meditations

3.Mul Mantra -Snatam Kaur-Anand

4.Ant Na Siphatee-Mirabai Ceiba-Ocean

5.Suni-ai Celebration-Snatam Kaur-Celebrate Peace

6.Tumare Darshan-Deva Premal-The Essence

7.Guru Ram Das Chant- Mirabai-Mountain Sadhana

8.Wahe Guru Wahe Jio-Mirabai-Mountain Sadhana

9.Aad Guray Nameh -Snatam Kaur-Celebrate Peace

10.Mul Mantra-Benjahmin-Japa Man

11.Guru Ram Das Chant-Dev Suroop Kaur-Radiance

12.Laya Mantra-Sat Kartar

13.Namo Namo (Sat Nam)-Ram Dass-The Alchemist’s Prayer

14.Avtar GONG – Dr. Hari Simran Singh Khalsa      Therapeutic Gong Volume 1

15. Waah Yantee – Amrit Kirtan – Sacred Circle

16.Song to the Pleiades – Mirabai Ceiba – Ocean

17. Sat Siri, Sira Akaal – Mirabai Ceiba – Mountain Sadhana

18.Aad Such – Sat Hari Singh and Hari Bhajan Kaur – Song of the Soul.

19. Aakan Jor – Snatam Kaur – Shanti

20. Guru Guru Wahe Guru – Sada Sat Kaur – Mantra Masala


Leave a comment

Kostir jóga í vatni

Jóga í vatni er gott fyrir þá sem glíma við heilsufarsleg vandamál ss. stoðkerfisvandamál, streitu ofl. Það er milt og stoðkerfið liðkast á öruggan og mjúkan hátt.

Líkaminn er léttur í vatni sem þýðir að stöðurnar og æfingarnar setja ekki eins mikið álag á liðina og ef þú værir að iðka í sal.

Vatn er kjörin staður til að vera í þegar þú ert með vandamál í liðum eða vöðvum.

  1. Það eykur liðleika, minnkar stífni í liðum.
  2. Styrkir vöðva í kringum liðina.
  3. Minnkar álag á liðina sjálfa.

Stuðningur vatnsins gerir stöðurnar auðveldari fyrir þá sem eiga erfitt með að gera þær í sal.

Vatn veitir mótstöðu og eykur þannig styrk og stjórn á hreyfingum.

Þeir sem glíma við bakvandamál geta nýtt sér jóga í vatni.

  1. Það styrkir varlega.
  2. Eykur liðleika.
  3. Bætir líkamsstöðu.
  4. Þyngdarleysið gerir fólki með bakvandamál betur kleyft að hreyfa sig á auðveldari hátt.

Jóga gerir þig meðvitaðri um hreyfingar þínar og mörk. Þú lærir líka að hlusta betur á það sem býr innra með þér. Það auðveldar þér að lifa sannleikann þinn og dvelja í hamingjunni.

Að vera þú er nóg : ).

Mikil áhersla er lögð á að virða hreyfigetu sína og finna sína leið. Leyfið jóganu að þjóna ykkur en ekki öfugt. Æfingarnar eiga ekki að skapa sársauka og er þá mælt með að gera minni og hægari hreyfingar.

Jóga í vatni er kennt í sundlauginni á Grensás á þriðjudögum og fimmtudögum kl 17-18 og í Boðaþingi 5-7 (þjónustumiðstöð Hrafnistu) á mánudögum og miðvikudögum kl 17:30-18:30.

Einnig er boðið upp á meðgöngujóga í vatni í Boðaþingi kl 18:30-19:30 á mánudögum og miðvikudögum.

Skráning í s: 862-3700 eða akk@graenilotusinn.is.

Verið hjartanlega velkomin.

Arnbjörg Kristín Konráðsdóttir
Jógískur ráðgjafi og kundalini jógakennari.